Attraverso una serie di esercizi eseguiti in modo preciso e fluido, anche con l’ausilio di piccoli attrezzi, la disciplina del Pilates allena la muscolatura del corpo rendendola più agile e flessibile. In modo particolare rinforza il “centro”, tonificando le fasce muscolari di addome, schiena e bacino, favorendo il corretto allineamento della colonna vertebrale.
La pratica costante permette di sviluppare la muscolatura profonda (spesso dimenticata) molto importante per il mantenimento di una corretta postura anche nelle attività quotidiane; focalizzando l’attenzione alla respirazione strutturata, porta inoltre a una maggior consapevolezza del proprio corpo. Il Pilates può essere anche una ginnastica riabilitativa in quanto, sviluppando forza e flessibilità muscolare, può favorire i processi di ripresa.